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60岁拿什么保养,健身30年到老什么样

时间:2019-08-24

阿德里安娜米兰达是巴西健身红人和圣保罗的州检察官。她鼓励一群人接受重量训练,过上健康的生活,无论年龄或背景如何。即使阿德里安娜现在已经60多岁了,她仍然非常关注健身生活方式。来看看肌肉健身故事。

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阿德里安娜开始了她作为律师的健身之旅。经过几次培训,她知道她想继续这样做,并坚持了30多年。退休后,她完全专注于健身生活方式。越来越多的人挺身而出,因为阿德里安娜在健身方面拥有丰富的经验和知识。她鼓励几代粉丝,不要让你的年龄成为不采取行动改善自己的借口。

平衡工作和培训

阿德里安娜一直喜欢训练和保持健康。作为圣保罗的州检察官,她每天上班几个小时然后去健身房,以缓解她所要求的压力。正是在这一点上,她从下到上改进了她的训练和营养计划。

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健身新篇章

在将更多健康食品引入她的盘子后,阿德里安娜没有注意到她体内的变化。在60岁时,她比以往更瘦更健康。她在社交媒体上分享了她的旅程,向人们展示了正确思考方式的可能性。

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她开始在互联网上发布她的照片和视频。这种情况在几周内迅速传播开来。所有年龄和背景的人都钦佩阿德里安娜的健康。从那以后,她一直被称为她的家乡巴西和其他地方的“健身缪斯”。 (Muse:女神的希腊名字)

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训练

阿德里安娜从周一到周五在健身房接受训练,没有错过任何训练。唯一的例外是阿德里安娜感染流感。正如阿德里安娜所说,这是一个健康生活方式的难得机会,可以保持呼吸免受疾病。

在周末,她不会做任何举重,但她会做有氧运动,如散步,跑步和户外消费。阿德里安娜认为放松是减轻压力和促进长寿的关键,而有氧运动是她最喜欢的方法。

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营养

阿德里安娜几乎从不允许自己减肥。事实上,她甚至称节食。她喜欢吃蔬菜,沙拉,瘦肉蛋白和碳水化合物,如红薯,荞麦和发芽面包。

鸡蛋是阿德里安娜最喜欢的食物之一。吃早餐,吃晚餐。根据她的说法,鸡蛋含有对心脏和荷尔蒙有益的脂肪,即使它们被高胆固醇水平妖魔化。

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和其他油炸食品。例如,在假期和大家庭聚会期间,她可能会喝一两杯葡萄酒,并用她最喜欢的蛋糕来对待自己。

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动机

消息,感谢他们的支持和关注。

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阿德里安娜过着她喜欢的生活并激励他人。她为自己的成就感到自豪,但总是想要提高,她相信这种心态是你成功的关键。

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如果你从阿德里安娜那里学到一件事,那么开始自己的健身转型永远不会太早或太晚。阻碍您充分发挥潜力的唯一因素是您创造思想的借口。感谢您观看,如果您有独特的见解,请留言分享,感谢您对肌肉的支持。

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